4 tuyệt chiêu hạn chế tình trạng rạn da khi mang bầu

Người phụ nữ khi mang thai và sinh nở sẽ gặp nhiều vấn đề tiêu cực về da. Đặc biệt việc rạn và sạm da vùng bụng ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ của chị em. 

Quá trình rạn da xảy ra ngay từ khi thai nhi bắt đầu phát triển mạnh, kéo theo việc da vùng bụng không đủ độ đàn hồi để thích nghi với sự thay đổi "quá nhanh và nguy hiểm" của kích thước bụng, dẫn đến rạn da. 

Sau khi sinh, da vùng bụng không còn độ căng sẽ trở nên nhăn nheo và các vết rạn sẽ giữ lại chứng tích tàn phá của nó. Chính vì vậy để giải quyết tình trạng rạn da khi mang thai và sinh nở, các chị em chúng ta cần phải có ý thức giữ gìn làn ngay khi bắt đầu quá trình mang thai, như vậy việc hạn chế rạn da sẽ trở nên đơn giản hơn rất nhiều.

Dưới đây chúng tôi chia sẻ 4 bí quyết nho nhỏ để chị em tham khảo và lựa chọn một hay nhiều phương pháp để chăm sóc cho làn da nhé.

4 tuyệt chiêu hạn chế tình trạng rạn da khi mang bầu

1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bên cạnh việc đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng khi mang bầu, chế độ ăn uống hàng ngày của chị em cần được cân đối và có qui luật cụ thể. Chị em mang thai nên ăn đúng giờ, ba bữa 1 ngày, ăn nhiều rau và trái cây để tạo điều kiện cho dạ dày và hệ tiêu hóa làm tốt chức năng. Ngoài ra các chị em cũng nên hạn chế ăn đồ ngọt, hạn chế việc ăn quá nhanh vì sẽ dẫn đến các nguy cơ cho việc hấp thu dinh dưỡng.

2. Kiểm soát cân nặng

Việc không kiểm soát hấp thu dinh dưỡng dẫn đến tăng cân quá nhanh, không phải là điều có lợi cho sức khỏe thai nhi và mẹ. Bên cạnh đó việc tăng cân quá mức dẫn đến nhiều hệ lụy về tim mạch, dễ khiến cho em bé đối diện với chứng béo phì sau này. Ngoài ra, tăng cân quá mức sẽ dẫn đến tình trạng rạn da. 

Việc kiểm soát cân nặng cần được chú ý và kết hợp song song với thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo vừa đáp ứng được nhu cầu phát triển thai nhi và cũng cấp năng lượng cho mẹ bầu, vừa bảo đảm sự cân đối hài hòa  và ổn định trong quá trình tăng cân khi mang thai.

Để bảo đảm sự ổn định tăng cân, các mẹ bầu có thể tham khảo mức tăng trung bình như sau: Trong ba tháng đầu mang thai, người mẹ chỉ nên tăng 1 – 2 kg; bốn tháng tiếp sau đó, mỗi tuần tăng khoảng 0,5 kg. Các chị em khi mang thai có thể sắm một chiếc cân để có thể kiểm tra cân nặng tại nhà và lập đồ thị trọng lượng cơ thể để có thể kiểm soát được mức tăng của cơ thể.

3. Tập thể dục

Trong quá trình mang bầu, các chị em cũng nên chú ý tập một vài môn thể thao đơn giản phù hợp với phụ nữ mang bầu hoặc động tác thể dục có tác dụng tăng cường độ đàn hồi cho da và cơ bụng như bơi lội, yoga… 

Sau khi sinh bé, qua thời gian ở cữ, căn cứ vào tình trạng sức khỏe cụ thể mà chúng ta tiếp tục duy trì các bài vận động phù hợp theo sự tư vấn của bác sĩ như đi bộ, bơi lội, các bài tập thể dục hay không.

Các mẹ bầu lưu ý,  ngay cả trong 9 tháng mang thai, việc vận động thể thao dành cho bà bầu ngoài việc giúp bà bầu ngăn ngừa vết rạn da mà còn có lợi cho các cơ, thúc đẩy quá trình sinh nở tự nhiên trở nên thuận lợi hơn.

4. Phương pháp massage

Massage khi mang thai chỉ thực hiện ở giữa thai kỳ, không nên thực hiện trong 2-3 tháng đầu để bảo đảm an toàn tuyệt đối. Massage đem lại nhiều lợi ích cụ thể như tăng độ đàn hồi cho da và ngăn ngừa vết rạn da. Thời lượng massage thường kéo dài trong 10 – 20 phút, hai lần mỗi ngày. Cuối thai kỳ có thể tăng số lần massage tùy theo điều kiện cá nhân.

Quá trình massage có thể tới các trung tâm hoặc thực hiện ở nhà với các động tác thư giãn nhẹ nhàng. Các động tác nên kết hợp sử dụng dầu massage để tăng hiệu quả, giúp bảo dưỡng làn da tốt hơn. 

Trên đây là một số chia sẻ về 4 tuyệt chiêu hạn chế tình trạng rạn da khi mang bầu. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Phương pháp massage, massage bà bầu, massage chăm sóc da, ghế massage, ghế massage toàn thân, ghế massage Nhật Bản, ghế massage gia đình... Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể nhé!